How Much Protein Do We Need Per Day?

Teks by: Noriah Ibrahim (#cyahshaklee)

Facebook: Noriah Ibrahim

Facebook Page: Ummihealthy

How much protein do we need per day? 

Do the math

For normal adult, 0.8g / kg body weight

So if your weight is 50 kg, you need 0.8g x 50 = 40 g

Mengambil contoh paling mudah dan diketahui umum, ESP shaklee mengandungi 14g protein bagi 3 sudu besar. Jadi dgn berat badan 50kg, anda masih perlukan 26g protein drpd sumber lain. 

Ada sesetengah produk minuman protein mengandungi jumlah protein sehingga 25g/scoop. Sangat tinggi. 

Pengambilan protein yang tinggi dalam diet melebihi keperluan harian adalah tidak digalakkan kerana dapat memberi kesan negatif kepada buah pinggang dan hati.

-sumber Dr Amirah-

Jadi, Protein ESP kita boleh topup lg 26g protein dari sumber lain seperti telur atau ayam atau daging atau sayur- sayuran.

Pengambilan protein ESP dalam diet harian kita in syaa Allah boleh!