Diet untuk Memenuhi Keperluan Vitamin

teks: Noriah Ibrahim

Diet yg perlu kena merangkumi 

√Buah-buahan dan sayuran 

√Karbohidrat 

√Produk tenusu 

√Protein

✅Buah-buahan

Sebagaimana yg kita tahu buah-buahan dan sayur mengandungi banyak mineral dan vitamin.

Mcm dlm buku "the Pocket Guide To Vitamin"dia cakap kita kena mkn buah-buahan dan sayur-sayuran dlm pelbagai warna. Sbb setiap warna membawa fungsi mineral dan vitamin yg berlainan.

Sbg contoh warna oren, hijau, merah dan purple..

Oren - buah oren, carrot 

Hijau - sayur-sayuran hijau

Merah-epal merah

Purple-terung,lobak ungu

Jumlah vitamin yang badan kita perlukan 28vitamin

✅karbohidrat

Bila sebut karbohitrat mesti terbayang nasi & roti betul x?

Karbohidrat terbahagi kepada 3 bahagian:

1.monosakarida(simple carbohydrates)

2.oligosakarida

3.polisakarida(complex carbohydrates)

~simple carbo✔

Byk dr makanan dan minuman bergula. 

TIADA  vitamin dan mineral

~complex Carbo✔

dari bijirin, kekacang, kenntang, pasta, nasi,roti

ADA vitamin mineral,dan fiber

☺BASICALLY, carbo ni sangat diperlukan sebagai Sumber tenaga dan memberikan rasa kenyang.

☺ saiz hidangan yang diperlukan ialah 1/4 karbohidrat, dan diambil beserta.protein (spt ikan, ayam atau daging) serta vitamin (dari sayur2an)

☺ KARBOHIDRAT yang berlebihan ~

Ditukar kepada gula.

⛔ Kadar gula yg meningkat dalam darah~ mengganggu proses dalam tubuh

☺Apabila kadar gula dalam darah meningkat,

~ Insulin yang dihasilkan oleh pangkreas tidak.mencukupi utk Overcome kadar gula tersebut.

Sebab tu..Org yg diabeties tahap kritikal diberikan suntikan insulan

✅Kalsium

Didapati drpd sumber

✔Cheese

✔Susu

✔tempe

✔ bilis

✔ Soya

✔ sumber kekacang eg badam

✔ makanan2 laut (iodin~tapi takleh overdose sebab bileh mengakibatkan acid uric tinggi~serangan gout)

✅  sumber mknn riboflavin:~

✔Dari vitamin B2

seperti susu,daging,telur,kekacang, bijirin, sayur2an

✅PROTEIN

Protein ni sumber makanan 😊terdiri drpd ayam, daging merah tanpa lemak, ikan, dan certain makanan laut.

😉 telur, tofu, soya bean.

✔ Protein = Tinggi Asid Amino

✔ Asid Amino sangat penting untuk SEL2 tubuh kita SUPAYA badan jadi sihat

🐼 Basically,

Asid amino terbahagi kpd 2 k.. 

✅Asid amino yg diperlukan 

~ada 9 jenis

~Rujuk Nota bergambar

(ESP SHAKLEE membekalkan 9 jenis Asid Amino yang kita perlukan)😎👍

❎Asid amino yg tak diperlukan.

~ada 11 jenis

~Rujuk Nota bergambar

⚠ Maksud yg tak diperlukan ni bukannya tak baik tetapi BADAN KITA SENDIRI telah menghasilkannya.

 Yg asid amino diperlukan tu badan kita TAK DAPAT hasilkan sendiri.

Jadi untuk mendapatkan protein yang baik  ialah ESP (nonGMO) & ESP jugak dapat memenuhi program diet sihat anda kerana dia boleh "replace meal".

harga: RM150 (tahan 2bulan)

Noriah 019-3039690

Call / Sms / Whatsapp / Viber

FB : Noriah Ibrahim

Rujukan: buku;the Pocket Guide Of Vitamin